Laktatanalyse

Der Laktattest

Der Laktattest erlaubt eine ungefähre Bestimmung der anaeroben Schwelle und damit Planung und Steuerung des Trainings. Er eignet sich besonders für Einsteiger.
Der (Fahrrad/ Laufband-)Test besteht aus aufeinander folgenden Leistungsstufen. Bei wenig trainierten Personen wird der Test vor dem Erreichen der maximalen Anstrengung beendet. Am Ende jeder Leistungsstufe wird aus dem Ohrläppchen oder am Finger Blut entnommen.
Die Blutentnahme dient der Laktatanalyse während des Testes wird zusätzlich die Herzfrequenz aufgezeichnet und für die Auswertung verwendet.
Mit zunehmender Leistung steigt der Gehalt des Laktats im Blut an. Dieser Anstieg wird aufgezeichnet und für die Auswertung des Testes verwendet.
Sportler trainieren je nach Sportart unterschiedliche Muskeln. Der Test sollte möglichst sportartspezifisch erfolgen: Ein Läufer sollte also mit einem Laufband, ein Radfahrer mit dem Ergometer getestet werden. Die Resultate des Testes können nur sportartspezifisch verwendet werden.

Warum überhaupt Laktat messen?

Nur wenn sich Erfolge einstellen macht Sport auch Spaß. Daher ist es wichtig das Training individuell anzupassen. Die Charakteristik der Belastungskurve mit den Laktat-Schwellenwerten gibt Aufschluss über den Trainingszustand. Sie ist die Basis für ein individuelles Training. Denn nur ein kontrolliertes Training ist ein gutes Training!

Was ist Laktat?

Das Laktat (Salz der Milchsäure) entsteht als Stoffwechselprodukt bei der Energiebereitstellung durch unvollständige Verbrennung von Kohlenhydrate. Je nach Laktatkonzentration wirkt es leistungsmindernd und ermüdet den Muskel.

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