Stoffwechsel

Wie funktioniert der Stoffwechsel?

Je größer die Ermüdung ist, umso länger ist die Regenerationszeit und umso größer ist auch der Trainingserfolg. Alle Arten des Ausdauertrainings in einem mittleren Pulsbereich (120 – 150) haben einen geringen Ermüdungsgrad. Nach 12 – 24 Stunden ist der Mensch völlig regeneriert. Nur für die Zeit der Regeneration läuft der Stoffwechsel erhöht ab, also 12 – 24 Stunden lang. So lange baut man Fett ab (Anpassung).
Das Geheimnis des schnellen Erfolgs liegt aber darin, 7 Tage die Woche, 24 Stunden am Tag, ohne weitere Anstrengung, selbst auf dem Sofa, Fett abzubauen. Erst dann spricht man von einem guten und schnellen Stoffwechsel.
Wie oft muss also ein Ausdauertraining absolviert werden, um dem Ziel eines schnellen Stoffwechsels näher zu kommen? Richtig, 7 mal pro Woche.
Wer will das wirklich – oder besser, wer hat so viel Zeit?

Erhöhter Stoffwechsel durch Krafttraining

Eine gute Alternative den Stoffwechsel zu erhöhen ist ein Krafttraining. Nach einem Krafttraining hat man eine Regenrationsphase von 48 – 96 Stunden und 15 Stunden nach dem Krafttraining ist der Stoffwechsel noch um 50% höher als normal, also 15 mal so lange, wie beim Ausdauertraining. Der Nutzen ist enorm.

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