Trainingsablauf

Kraft- und Ausdrauertraining im Wechsel

Du beginnst mit 3 verschiedenen Kraftgeräten, wechselst zum Ausdauergerät (Bike), machst weiter mit den 3 nächsten Kraftgeräten und schließt den Durchgang wieder mit dem Ausdauergerät (Crosswalker) ab. Bei der Auswahl der Geräte wurden alle Hauptmuskelgruppen (Sicherungssystem der Wirbelsäule) einbezogen.
Ein Durchgang dauert 17 Minuten, 2 Durchgänge werden empfohlen. Der Stoffwechsel und somit auch die Fettverbrennung, ist noch für rund 15 Stunden nach dem Training um 50 % erhöht. So wird äußerst effektiv Fett abgebaut und die Figur geformt. Mit diesem durchdachten, effizienten Grundlagentraining trainierst du 30 – 40 % effektiver als an herkömmlichen Geräten in nur 34 Minuten! Wie ist das möglich? ...

Die Vorteile des Trainings im Milon-Zirkel

• Die Besonderheit der Milon Kraftgeräte liegt darin, dass nicht Plattengewichte bewegt werden, sondern ein Motor die Kraft bremst.
• Der Widerstand wird über diesen Elektromotor erzeugt und ist in 1 kg Schritten verstellbar.
• Durch die elektronische Einstellung der Geräte entstehen optimale Kraftkurven, da der Kraftverlauf vom Start bis in die Endposition gleichmässig erfolgt. Dies verbessert die Biomechanik.
• Der Muskel wird konzentrisch und exzentrisch trainiert, d. h. er wird in der gleichen Zeit zweimal belastet.
• Die Negativbelastung (Exzentrik) kann im Vergleich zur Positivbelastung (Konzentrik) variabel in 1-kg-Stufen gesteigert werden.
• Das Training mit höherer exentrischer Kraft bewirkt eine ca. 30% höhere Leistung bei 25% weniger Zeitaufwand (Fit for Fun TV vom 17.04.2005).
• Alle Geräteeinstellungen, wie Sitz- u. Hebelpositionen sowie die Einstellung des Widerstands,der Wiederholung und der Herzfrequenz funktionieren mit der Chipkarte automatisch.
• Das Training wird dokumentiert und kann später mit dem Trainer analysiert werden.