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Gesundheitszentrum Walheim

ÖFFNUNGSZEITEN:

Prämienstrasse 14-16 Montags bis Freitags von 6.30 Uhr bis 21.00 Uhr
D-52076 Aachen Samstags von 8.00 Uhr bis 14.00 Uhr
Telefon: 02408-81799 An Feiertagen haben wir geschlossen
E-Mail: info@gesundheitszentrum-walheim.de Termine nach Vereinbarung!

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Aktuelle Informationen während der Corona Zeit

Liebe Gesundheitszentrum-Mitglieder, liebe Mitbürgerinnen & Mitbürger,

die Corona-Krise stellt die Gesellschaft und jeden Einzelnen vor riesige Herausforderungen. Das Gefühl der Ungewissheit sorgt für extreme Reaktionen auf allen Ebenen und löst in uns allen Unsicherheit aus. Die Folgen der Krise sind noch nicht absehbar. Welche Maßnahmen gerechtfertigt sind, welche überzogen oder welche sogar zu milde – wer weiß das?

Gemeinsam mit meinem Team von Physiotherapeuten, Sportwissenschaftlern, Ernährungsberatern und Gesundheits-Coaches besinnen wir uns im Gesundheitszentrum Walheim/Roetgen deshalb auf wesentliche Fakten und was wir beitragen können, um den Menschen in dieser Situation zu helfen.

Es ist unbestritten, dass die Stärke des Immunsystems in direktem Zusammenhang mit der körperlichen Aktivität, Ernährung und Regeneration steht. Und genau diese Themen sind für uns als führender Gesundheits-Dienstleister die Kernkompetenz.

Ich wünsche allen Besuchern viel Freude mit unseren Online-Inhalten und stehe für alle Fragen, Wünsche und Anregungen gerne zur Verfügung . Bleiben Sie gesund und seien Sie dafür aktiv!

Ihr Ronald de Wildt

Information für unsere Rehasportler
Liebe Rehasportler, bis einschließlich 20. April wird der Rehasport nicht stattfinden. Wir möchten Sie und alle anderen vor dem Coronavirus schützen. Wir halten Sie über unser Portal mit aktuellen Informationen auf dem neuesten Stand. Bis bald!
Infos zu unserem Trainingsbetrieb
Voraussichtlich muss bis zum 19. April der Trainingsbereich, das EMS-Studio und der Rehasport geschlossen bleiben. Wir halten Sie weiterhin auf dem Laufenden. Bleiben Sie gesund! #stayathome #stayhealthy
Aktuelle Information – Physiotherapie
Physiotherapie: Wir stehen Ihnen in dieser Corona Krisenzeit in vollem Umfang und mit allen medizinisch therapeutischen Leistungen ab dem 01.04.2020 wieder zur Verfügung. Das Gesundheitsamt Aachen hat das Gesundheitszentrum Walheim, Bereich Physiotherapie als systemrelevante Einrichtung der Gesundheitsversorgung eingestuft, womit die Aufrechterhaltung der Heilmittelversorgung in medizinisch notwendigen Fällen gewährleistet werden kann.  Wir versichern Ihnen, dass wir
Gesund und Schlank zuhause
Wir können Dich auch von zuhause mit tollen Tipps für eine gesunde Ernährung auf dem Laufenden halten. Jetzt ist die perfekte Gelegenheit, dich mit deiner Ernährung auseinander zu setzen. Für weitere Infos, schaue dir doch den Beitrag an oder melde dich bei Fragen unter schillings@gesundheitszentrum-walheim.de!
EMS – TRAINING
EMS TRAINING – den optimalen Ersatz für Ihr EMS Training steht Ihnen in dieser Videoreihe zur Verfügung. Damit der Einstieg nach den Beschränkungen nicht ganz so schwer fällt, zeigen Sandra und Philip tolle Übungen in den Videos „Ihre Alternative zum EMS-Training ohne Hilfsmittel“.
FLE-XX FÜR ZU HAUSE
FLE-XX MOBILISATION – Bleib auch in Corona Zeiten schmerzfrei durch Beweglichkeit. Mit verschiedenen Dehn- und Mobilisationsübungen wird und bleibt der Körper geschmeidig. Du möchtest das Video nicht nur anschauen, sondern auch mitmachen? Dann klicke auf die Mitte des Videos und auf mehr Erfahren, dann gelangt ihr zu dem Video. Viel Spaß damit!
HIIT – Oberkörper
OBERKÖRPER – WORKOUT– Michelle und Yannick haben ein tolles Ganzkörperworkout zusammengestellt mit dem Fokus auf den Oberkörper. Ihr braucht keine Hilfsmittel. Einfach anklicken und mitmachen! Du möchtest das Video nicht nur anschauen, sondern auch mitmachen? Dann klicke auf die Mitte des Videos und auf mehr Erfahren, dann gelangt ihr zu dem Video. Viel Spaß damit!
BAUCH, BEINE, PO – WORKOUT
BAUCH, BEINE, PO – WORKOUT– Michelle und Tamara führen euch durch ein abwechslungsreiches und anstrengendes Training mit dem Fokus auf Bauch, Beine, Po. Also ran an’s Training! Du möchtest das Video nicht nur anschauen, sondern auch mitmachen? Dann klicke auf die Mitte des Videos und auf mehr Erfahren, dann gelangt ihr zu dem Video. Viel
HIGH INTENSIVE INTERVALL TRAINING
HIIT – Michelle steht mit euch gemeinsam das High Intensity Intervall Training durch. Also ran an’s Training! Du möchtest das Video nicht nur anschauen, sondern auch mitmachen? Dann klicke auf die Mitte des Videos und auf mehr Erfahren, dann gelangt ihr zu dem Video. Viel Spaß damit!
REHASPORT – Cool Down
Sie möchten den Rehasport vorbildlich zuhause weitermachen? Sie haben bereits das Warm-Up und einen der Onlinekurse (Level 1, 2 oder 3) gemacht? Wenn nicht, dann finden Sie unsere Videoreihe REHASPORT mit einem Klick auf „mehr erfahren“. Dort finden Sie alle Rehasportvideos.
REHASPORT – Level 1
Sie möchten den Rehasport zu sich nach Hause holen? In unserer Videoreihe REHASPORT können Sie ganz leicht mit einem Klick auf „mehr erfahren“ alle Videos für ein Rehasporttraining zuhause anschauen.
Gesundheitssport
Sie vermissen den Reha- und Gesundheitssport schon? In unserer Videoreihe GESUNDHEITSSPORT können Sie – ganz leicht mit einem Klick auf das + Zeichen auf dem Bild auf „mehr erfahren“ – alle Videos für ein Gesundheitstraining zuhause anschauen und natürlich mitmachen. Von Warm-Up, über verschiedene Level des Hauptteils, bis hinzu einem Cool-Down, können Sie den Kurs
Brokkoli-Curry Omelette
Frühstück
Schnelles Hähnchencurry
Mittagessen
Tiramisu Light
Lecker leichte Zwischenmahlzeit
Garnelenspieße
Abendessen
Frisch Kochen im Home Office – Tipp Nr. 3
#stayathomeandcook
Rührei auf Toast
Frühstück
Pizza Light
Mittagessen
Haselnuss Waffeln
Zwischenmahlzeit
FLE-XX FÜR ZU HAUSE
FLE-XX MOBILISATION – Bleib auch in Corona Zeiten schmerzfrei durch Beweglichkeit. Mit verschiedenen Dehn- und Mobilisationsübungen wird und bleibt der Körper geschmeidig. Du möchtest das Video nicht nur anschauen, sondern auch mitmachen? Dann klicke auf die Mitte des Videos und auf mehr Erfahren, dann gelangt ihr zu dem Video. Viel Spaß damit!
REHASPORT – Cool Down
Sie möchten den Rehasport vorbildlich zuhause weitermachen? Sie haben bereits das Warm-Up und einen der Onlinekurse (Level 1, 2 oder 3) gemacht? Wenn nicht, dann finden Sie unsere Videoreihe REHASPORT mit einem Klick auf „mehr erfahren“. Dort finden Sie alle Rehasportvideos.
Augenentspannung am Arbeitsplatz
Smartphone, PC, Tablet oder Fernseher – täglich gucken wir stundenlang auf Bildschirme. Das stresst die Augen: sie trocknen aus, brennen und nicht selten verschwimmt der Blick. Hier helfen bestimmte Augenentspannungsübungen, die man jederzeit ohne Probleme am Arbeitsplatz und am PC durchführen kann. Nachfolgend findest du drei Tipps für entspannte Augen. Wiederhole diese Übungen am besten
Atementspannung
Durch ruhiges Atmen den Stress hinter sich lassen Du tust es 16 Mal pro Minute! Ohne dass du darüber nachdenkst. Atmen ist ein lebenswichtiger Reflex. Unsere seelische und körperliche Verfassung spiegelt sich in unserem Atem wider. Bei Stress, Wut oder langem Sitzen atmen wir meist unregelmäßig, flach oder beschleunigt – manchmal vergessen wir sogar ganz
Aktuelle Information – Physiotherapie
Physiotherapie: Wir stehen Ihnen in dieser Corona Krisenzeit in vollem Umfang und mit allen medizinisch therapeutischen Leistungen ab dem 01.04.2020 wieder zur Verfügung. Das Gesundheitsamt Aachen hat das Gesundheitszentrum Walheim, Bereich Physiotherapie als systemrelevante Einrichtung der Gesundheitsversorgung eingestuft, womit die Aufrechterhaltung der Heilmittelversorgung in medizinisch notwendigen Fällen gewährleistet werden kann.  Wir versichern Ihnen, dass wir
Physiotherapie Online
Für Informationen, Bewegungsvideos oder Tipps aus der Physiotherapie des Gesundheitszentrum Walheim haben wir ebenfalls eine Playlist erstellt. Die Videoreihe Physiotherapie online können Sie ganz leicht mit einem Klick auf „mehr erfahren“ im Video anschauen.
Mobilisation
Wie kann man auch zuhause die Mobilität und Beweglichkeit fördern? Mithilfe unserer Mobilisationsübungen für den Rücken können Sie die alltägliche Beweglichkeit erhalten. In unserer Videoreihe Regeneration und Entspannung können Sie online ganz leicht – mit einem Klick auf „mehr erfahren“ – alle Videos für ein Mobilisationstraining zuhause anschauen.
Rückenmobilisation
#stayathome #stayagile
Mobilisierung am Arbeitsplatz
#stayathome #staymobileinhomeoffice

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